IFYO WOMAN - Integrales Faszien Yoga für den Beckenboden
Der Beckenboden ist leider noch immer eine „kulturelle Grauzone“ und wird – wenn überhaupt – häufig mit Problemen oder trockenen und eher langweiligen Übungen assoziiert. Dabei birgt dieser Schatz im Schoß solch eine Fülle an genussvollen Empfindungen, Kraft und Kreativität.
Insbesondere das Bindegewebe – unsere Faszien – ist bei Frauen anders aufgebaut als Männern und freut sich über gezieltes Training – nicht nur wenn z.B. nach Geburten oder OPs bereits Beschwerden vorliegen sondern durchaus auch ab dem 30. Lebensjahr präventiv. Ein gesunder Beckenboden braucht dabei nicht nur gut trainierte Muskeln sondern auch ein elastisches und gut hydriertes Fasziennetz, in das ebendiese Muskeln eingebettet sind.
Dieser Kurs nur für Frauen stellt mit ausgewählten Übungen in einem ganzheitlichen Programm typisch weibliche Bewegungsmuster und -einschränkungen insbesondere des Beckenbodens in den Fokus und verhilft zu mehr Vitalität, Ausgeglichenheit und einem richtig guten Körpergefühl.
Über spielerische Explorationen, dynamische Power-Übungen und sanfter Kräftigung erforschen wir behutsam Deine Kraftquelle im Becken. Entspannende Massage-Griffe aus dem Myofascial Release Programm sowie einfache Lagerungshaltungen aus der Positional Release Methode lassen Deine inneren Strukturen sich weich entspannen und Dich in die wohlverdiente Erholung schmelzen.
Ein gesunder, starker und elastischer Beckenboden ist Kraftquelle pur, wichtig für die Funktion der weiblichen Geschlechtsorgane und der Blase und verhilft zudem zu einer erfüllten Sexualität. Der Beckenboden ist dem zweiten Chakra (Sexual-Chakra oder Svadhisthana-Chakra) zugeordnet, welches für Kreativität, Sexualität, Genuß und Lebensfreude steht. Schenke diesem wichtigen Teil Deiner Selbst Deine volle Aufmerksamkeit.
Alle sind Willkommen – auch für absolute Anfängerinnen geeignet! Nicht für Schwangere geeignet. Als Fortführung nach der Rückbildung bei der Hebamme bzw. parallel dazu sehr gut geeignet.
Der Kurs besteht aus 6 aufeinander aufbauenden Einheiten statt. Er fand ursprünglich als Livestreaming Kurs statt und steht nun als Aufzeichnung zum Üben im eigenen Tempo zur Verfügung.
Das brauchst Du für diesen Kurs
- Yoga-Matte
- Yoga-Blöcke (oder 2 Packungen Filterkaffee)
- Stoff-Schal oder Yoga-Gurt
- Faszien-Duo-Bälle (oder 2 Tennisbälle in einem Socken)
- Faszien-Rolle
- Stuhl mit gerader Sitzfläche
- Kissen und Decke für die Entspannungsphase
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