IFYO WOMAN - Integrales Faszien Yoga für den Beckenboden

6- oder 12-wöchiges Online-Programm

Erkennst Du Dich hier wieder?

  • Beim Lachen, Husten, Niesen verlierst Du Urin?
  • An Laufen und Springen ist wegen Deines Beckenbodens nicht zu denken?
  • Du hast ein Fremdkörpergefühl in der Scheide oder weisst bereist, dass Du an einer Senkung leidest?
  • Du hast Schwierigkeiten beim Wasser lassen und/oder Stuhlgang?
  • Du fühlst Dich einfach irgendwie "untenrum offen" und ohne Kraft?

INHALTE DES KURSES

IFYO WOMAN - Integrales Faszien Yoga für den Beckenboden

Der Beckenboden ist leider noch immer eine „kulturelle Grauzone“ und wird – wenn überhaupt – häufig mit Problemen oder trockenen und eher langweiligen Übungen assoziiert. Dabei birgt dieser Schatz im Schoß solch eine Fülle an genussvollen Empfindungen, Kraft und Kreativität.

Insbesondere das Bindegewebe – unsere Faszien – ist bei Frauen anders aufgebaut als Männern und freut sich über gezieltes Training – nicht nur wenn z.B. nach Geburten oder OPs bereits Beschwerden vorliegen sondern durchaus auch ab dem 30. Lebensjahr präventiv. Ein gesunder Beckenboden braucht dabei nicht nur gut trainierte Muskeln sondern auch ein elastisches und gut hydriertes Fasziennetz, in das ebendiese Muskeln eingebettet sind.

Dieser Kurs nur für Frauen stellt mit ausgewählten Übungen in einem ganzheitlichen Programm typisch weibliche Bewegungsmuster und -einschränkungen insbesondere des Beckenbodens in den Fokus und verhilft zu mehr Vitalität, Ausgeglichenheit und einem richtig guten Körpergefühl.

Über spielerische Explorationen, dynamische Power-Übungen und sanfter Kräftigung erforschen wir behutsam Deine Kraftquelle im Becken. Entspannende Massage-Griffe aus dem Myofascial Release Programm sowie einfache Lagerungshaltungen aus der Positional Release Methode lassen Deine inneren Strukturen sich weich entspannen und Dich in die wohlverdiente Erholung schmelzen.

Ein gesunder, starker und elastischer Beckenboden ist Kraftquelle pur, wichtig für die Funktion der weiblichen Geschlechtsorgane und der Blase und verhilft zudem zu einer erfüllten Sexualität. Der Beckenboden ist dem zweiten Chakra (Sexual-Chakra oder Svadhisthana-Chakra) zugeordnet, welches für Kreativität, Sexualität, Genuß und Lebensfreude steht. Schenke diesem wichtigen Teil Deiner Selbst Deine volle Aufmerksamkeit.

Alle sind Willkommen – auch für absolute Anfängerinnen geeignet! Nicht für Schwangere geeignet. Als Fortführung nach der Rückbildung bei der Hebamme bzw. parallel dazu sehr gut geeignet.

Der Kurs besteht aus 6 aufeinander aufbauenden Einheiten statt. Er fand ursprünglich als Livestreaming Kurs statt und steht nun als Aufzeichnung zum Üben im eigenen Tempo zur Verfügung.

Das brauchst Du für diesen Kurs

  • Yoga-Matte
  • Yoga-Blöcke (oder 2 Packungen Filterkaffee)
  • Stoff-Schal oder Yoga-Gurt
  • Faszien-Duo-Bälle (oder 2 Tennisbälle in einem Socken)
  • Faszien-Rolle
  • Stuhl mit gerader Sitzfläche
  • Kissen und Decke für die Entspannungsphase

IFYO WOMAN - Integrales Faszien Yoga für den Beckenboden

6- oder 12-wöchiges Online-Programm

FÜR WEN IST DER KURS GEEIGNET

FRAUEN

... mit akuten oder chronischen Beckenboden-Themen ...

FRAUEN...

... die ihren Beckenboden präventiv stärken und schützen möchten...

IFYO LEHRER*INNEN

... zur Vertiefung, Erweiterung und Ergänzung der Inhalte aus der IFYO Grundausbildung.

WAS DU BEKOMMST

THEORIE

Tauche ein in die knöcherne, fasziale und muskuläre Anatomie Beckenbodens, inkl. Selbsttest und Fragebogen.

PRAXIS

Entdecke eine große Anzahl an Übungen aus allen Prinzipien des Faszien Yoga speziell für den Beckenboden.

COMMUNITY

Im Kurs-Forum kannst Du Dich jederzeit austauschen und all Deine Fragen stellen, sie werden persönlich beantwortet.

ALLTAGS-ÜBUNGEN

Du erhältst jede Woche kleine, konkrete Augaben um das Erlernte in Deinen Alltag umzusetzen und zu integrieren.

IFYO WOMAN - Integrales Faszien Yoga für den Beckenboden

6- oder 12-wöchiges Online-Programm

KURSLEITUNG


DANIELA MEINL

Gründerin Integrales Faszien Yoga, Faszien-Expertin und Buch-Autorin, Ausbilderin für Integrales Faszien Yoga

Kommt Dir das bekannt vor?

  • Du möchtest gerne mehr für Deinen Beckenboden tun?
  • Du wünschst Dir konkrete Anleitung und viele Alltags-Tipps?
  • Dir ist klar, dass Du regelmäßig etwas für Deinen Beckenboden tun solltest, aber kommst alleine nicht klar?
  • Du suchst neue Inspirationen den Beckenboden betreffend für Deine Yoga-Stunden?

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6- oder 12-wöchiges Online-Programm

Noch unsicher?

Schau Dir gerne den Kursaufbau und eine Schnupper-Lektion an.

KURSAUFBAU

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